看电视的十大坏处

新冠疫情期间，居家时间显著增多，没有大事不出门，出门也会戴口罩。那么，长期宅在家里，一般会选择什么样的娱乐方式呢？电视成为居家首选，据统计每日户均观看时长近7小时。

我们是否应该容忍在电视屏幕前花费更多的时间，甚至只是为了听一下声音?但持续这么做可能会损害你的健康，下面我们就来看一下疫情期间观看电视时间太长的十个健康影响。

大脑迟钝

如果你经常沉迷于电视剧，那么长时间的花在看电视上可能会严重损害你的大脑。

根据Healthline的说法，每天看电视超过3个小时最终可能会导致与你的记忆和语言技能相关的认知障碍，特别是在家办公或者还没有开学的同学。

根据平均观看时长，首先，如果每天看超过7小时的电视，浪费了本可以花在更能激发智力活动上，比如阅读或玩棋盘游戏。或者其他学习技能上的时间，你完全可以放下盯着的屏幕，考虑拿起一本书来代替。

孤立起来好几个小时

大多数家庭都配备了不止一台屏幕，有手机、ipad、笔记本、电视等。有了这么多设备和共享的流媒体账户，家里的每个人都可以看不同的节目，而不会互相干扰。你可以很容易地把隔离在一个满是人的屋子里，因为电子设备间隔着了人与人的距离。

据《今日心理学》报道，美国市场调查公司MarketCast的一项调查显示，56%的参与者更喜欢独自看电视，这让他们更容易忘记掉时间。

缺乏新鲜空气和维生素D

在这一点上，你可能已经损坏了你的大脑，而由于你与工作的强迫性关系，把你强制地从你的世界隔离开来。

另外一点是，要多接受自然光。根据《时代》杂志上的一篇文章，整天呆在家里可能会打乱你的生物钟，生物钟是调节你的睡眠、食欲和精力的生化调节器。

花更多的时间在大自然中可以改善你的心情和心理健康。事实上，如果你感到焦虑和沮丧，很可能是由于你过度的看电视的习惯。考虑每天至少在阳台上或者带口罩在人少的户外晒晒自然光。

暴饮暴食

你是不是体重增加了，垃圾食品是不是罪魁祸首?

还记得外部世界的剥夺是如何让你感到抑郁的吗?反过来，长时间的宅在室内会导致你暴饮暴食。据WebMd报道，暴饮暴食可以由愤怒、焦虑、无聊、悲伤和其他负面情绪引发。

尽管《办公室》的喜剧、一些综艺节目会让你从头笑到尾，但纵情看这部剧仍然会让你产生某些情绪，让你伸手去拿饼干、让你总是不自觉的点下午茶、小吃、奶茶，下次记得要点垃圾食品时，请记住这一点。

死亡率增高

根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)资助的一项研究，长时间坐着可能会增加患心脏病和死亡的风险。如果你现在唯一的锻炼方式就是走路去拿你放在房间另一边的遥控器，那你就是在给你的身体帮倒忙。

任何活动都比坐着好，即使你每次只离开30分钟。做家务或任何轻微的活动可以降低17%的死亡风险。这样做还有一个好处，那就是你可以减少浴室里的脏衣服。

很难专注

有时候，当你在看一场精彩的演出时，你会发现在思考接下来会发生什么。即使你只是和你的朋友们闲聊，你可能最终会谈论你正在看的新节目。即使你没有打开电视，它也会让你分神。

远离暴饮暴食不仅能增加你的户外活动时间。它还能帮助你理清思绪——让你把注意力集中在更重要的任务上，而不是那一周让你着迷的任何节目。

变得懒惰

通常，当你全神贯注于一场演出时，你所有的注意力都集中在屏幕上。在那一刻，你不会因为害怕错过什么而去洗衣服或洗碗，更别说买菜做饭了。以致于一整天都瘫倒在沙发上，直接导致难以克服的懒惰。

当你因为病了很长一段时间而去度一个轻松的假期或呆在家里时，在最后总是很难恢复你的日常生活。

影响睡眠质量

有些人看电视来帮助他们在晚上入睡。虽然这可能对某些人有效，但据睡眠教育网站报道，88%的成年人为了狂看电视而牺牲了睡眠。

这会降低你的睡眠质量，增加失眠，让你在睡觉前更加清醒，从而对你的健康产生负面影响。

缺乏运动而僵硬

除非你经常一边在跑步机上跑步一边看电视，否则，整天坐在办公桌前看电视和整天坐在办公桌前看电视产生的风险是一样的。梅奥诊所的专家们发现，每天坐着超过8个小时而不进行其他体育活动会导致死亡风险，就像吸烟和肥胖一样。

梅奥诊所的医生建议，为了避免长时间坐着，你应该每半小时进行一次运动休息。这是广告插播的一个好处:它让你有机会远离电视而不会错过你的节目。

恶性循环

这是一个恶性循环。你开始看一集。不知不觉中，五个小时过去了，你已经完成了一半。你没料到会在网飞公司的漩涡中陷得这么深，但你却在这里。

刚开始第一集可能是危险的，特别是如果它是一个迷人的节目，让你无法入睡。又或者你狂看《办公室》就能得到1000美元。

通常，你应该在睡觉前设定看电视的时间限制。或者坚持在晚上看一部保证会在几个小时内看完的电影。这样，你就不会陷入狂欢之中。

几项新的流媒体服务的宣布吸引着我们永远不再离开我们的家。因此，你可能不会突然戒掉不健康的暴饮暴食的习惯。然而，这些健康风险足以让我们想要至少在短时间内远离屏幕。

简单点其实就是：站起来，聊起来，走出去（戴口罩）。